Eva Doláková

Objevila jsem jednoduchý cvik (sarva hita ásanu) na protažení zadní strany nohou. Je nenásilný a působí zde vlastní váha těla a čas. A to mě zaujalo. Kontraindikací, tedy kdy se cvičení nemá provádět, je vysoký krevní tlak nebo závratě. A samozřejmě, pokud Vás při cvičení něco bolí nebo Vám zkrátka vůbec není příjemná. Základní postoj: stoj mírně rozkročný, nohy jsou od sebe na šířku pánve. Důležité je, aby během cvičení byla kolena propnutá. Průběh cviku: Cvičení je uvedeno jako dynamické (s výdechem dolů a nádechem nahoru), ale pro protahování zadní strany nohou je vhodné v pozici chvíli setrvat. S výdechem, počínaje od hlavy, přejdeme pomalu obratel po obratli do hlubokého předklonu. Hlava a paže visí během cvičení volně dolů. V tento okamžik necháme působit váhu těla a čas. Za pár minut se posuneme o veliký kus dolů. Postupně se dostaneme níž a níže a nemusíme pro to nic udělat. Protahují se kolena, lýtka, stehna, vše co je zkrácené. Dech je v tuto dobu volný a uvolněný...

Byla u mě kamarádka na návštěvě a zaujalo jí v čem peru. Používám totiž již řadu let "jelení sliz". Je jednoduchý na výrobu a je ekologický. Prádlo po něm voní mýdlem, jako za dob mé babičky. A pokud prádlo usušíte na sluníčku, tak i sluníčkem. Potřebujeme: 250 g mýdla s jelenem  (pozor, nekupovat již nastrouhané mýdlové vločky od firmy Jelen, které obsahují optické zjasňovače. Je dobré vždy číst složení produktu.) 300 g krystalická soda horkou vodu kýbl 10 l  struhadlo dlouhou vařečku Mýdlo a sodu lze zakoupit např. v Kauflandu, v drogerii Teta nebo v prodejnách Barvy laky.   Mýdlo lze koupit i marseilské nebo olivové, jde o to, aby bylo čisté a nebylo parfémované nebo neobsahovalo jiné přídatné látky. Návodů na internetu najdete spoustu, já vám napíšu svůj postup, u kterého jsem  nakonec zůstala. Výroba vám zabere po zaběhnutí cca 10 minut. Postup a množství lze tedy různě upravovat, podle toho jak vám to vyhovuje. ...